Hjemelaget vannmelonis med kokos!

På tide med en post igjen! Slår til med tips til sommer dessert med god samvittighet :) To ingredienser kreves; vannmelon og kokosmelk! (Eventuelt dropp kokosmelken) 1/4 vannmelon ble kjørt i m...

Pizza med søtpotetbunn!

Om du er på jakt etter en glutenfri pizzabunn, en pizzabunn uten hvete, eller en pizzabunn med litt færre kalorier, eller bare vil prøvde noe nytt kan jeg anbefale pizzabunn med søtpotet. Jeg synte...

Banan og peppekake kake (uten sukker og gluten)

Jeg liker ikke å kaste mat og har aldri vært redd for mat som har gått ut på dato. Se, lukt og smak - SÅ kan man avgjøre om det er lurt å spise det eller ikke. Da jeg hadde 4 veldig brune bananer o...

Speltlumpepizza m pesto fra stekepanne

Er mest på instagram (maritnilsenninja) om dagen da jeg ikke rekker å være så mye her, dessverre. Ikke gi meg opp enda. Det vil komme mer framover. Trener styrke 3-4 ganer i uke og løper 1-2 ganger...

Knekkebrød-pizza og Ninja WOD

For litt siden ble det en ny Ninja WOD! Økten var slik: For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1Styrkerykk 35kgMarkløft 100kgPush press 30kgClean 47,5kg4 øvelser - 4 stenger. Alle øvelser ble gjennomført før...

Slik gjør du kakemixen sunnere!

Endelig fredag! I kveld reiser jeg til Stavern for å delta i NM i 5-kamp - vektløftingt. Foruten rykk og støt er det da 3 andre øvelser. Disse er liakov kast, 40m og 3 hopp. Jeg har ingen andre ami...

Havregrøt med ruggryn

God gammel havregrøt med ny vri! Ruggryn er fantastisk godt å blande med de vanlige havregryna for en litt mer variert smak på grøten. Den binder ikke like godt som vanlige havregryn så det å bruke...

Mager kakefyll/muffins topping med skjokolade og kaffesmak

Muffinsene jeg bakte til 17. mai ble kjempegode! Om jeg skulle gjort om på noe ville det vært å stekt de litt mindre. Jeg fulgte tiden som sto for muffins på pakken, men tror de hadde blitt enda be...

Kaffe og valnøttmuffins - sukkerfrie!

Fordelen med turnusjobbing er at man har fri på hverdager, og i dag har jeg fri! Benytter dagen til å forberede litt til i morgen :) På dagen skal jeg jobbe, så det blir ikke bunad på meg. Jeg har ...

Brownies - glutenfri og sukkerfri!

I helgen hadde lillebror bursdag og jeg hadde lyst til å lage brownies. Jeg hadde en oppskrift i en bok slik at jeg hadde et utgangspunkt iforhold til mengden i de ulike ingrediensene. Kaken ble go...

Hvit fisk til både lunsj og middag og en søt mango til dessert :)

Det her ikke blitt tid til trening denne helgen desverre. Men kroppen har ikke latet seg! Med regntøy og kalde fingre har jeg og Thomas jobbet med grunnarbeidet på tomta vår hvor vi skal bygge hus ...

Bilder fra team treff med Better Bodies i Stockholm!

På fredag tok jeg fly til Stockholm for å møte sponsor Better Bodies og de andre athletene i teamet! Jeg dro først til Sofia Isberg som jeg har kjent i mange år da vi har jobbet sammen. Hun flyttet...

Team samling med Better Bodies og gratinert pasta og tunfisk i tomatsaus!

På mandag er det "back to reality" igjen. 4 ukers ferie nærmer seg slutten. Kunne lett hatt 4 uker til med ferie! Dagene har gått så fort. Har jo alltid noe å gjøre! Det beste er vel å kunne sove t...

Oppskrift: Super enkel MULTE fromage/mousse

Først vil jegbare minne om julis fokusprodukter fra Better Bodies! Siste innspurt nå med tilbud på disse treningstoppene! Jeg har 4 av 5 farger :) Brukte min sorte Better Bodies T-back her om da...

Kiwi gele og sushi heaven

Fredag og fri helg. Kunne ikke blitt bedre! Har tatt turen til svigermor denne helgen. Planlegger helt treningsfri og det skal bli bra etter enpasse hard og bra treningsuke! Jeg har med joggesko og...

Fun light gele på 1-2-3

Jeg er sikkert en av de få som har vært på konkurranse diett UTEN å ha laget fun light gele.. Det er noe man kan spise mye av nesten uten kalorier. Ingredisensene er kun gelatinplater som består av...

Pizza Tikka Masala av speltlumper

Speltlumper er en favoritt her i huset om dagen og det blir ofte ulike varianter til middag. Jeg har funnet min favoritt og deler den med dere :)Dette er hva du trenger for å lage en variant med ti...

Steg for steg - kylling, kokosris og wok!

Hei alle spreke lesere! Tenkte å vise dere hvor enkelt det er å lage god og sunn mat! Jeg har sikkert lagt ut bilder av retten her maaange ganger. Her er en steg for steg oppskrft! Husker da jeg s...

Lavkalori - fredags pizza, for alle på diett og alle oss andre :)

Pizza kan være en supert måltid om man velger smarte ingredienser. Det trenger slett ikke inneholde mange kalorier. Her er min sunne, gode og lavkalori fredagspizza: Ingredienser: Speltlumperskink...

Treningsvideo, pizza og ny cottagecheese!

Alltid godt med helg :) Fikk en fin styrkeøkt i dag sammen med Thomas i dag. Jeg har satt meg ett nytt treningsmål: lære olympiske løft! Det krever MYE terping på teknikk og jeg må passe meg for å ...

Små lune eplekaker uten melk, sukker og gluten!

I går kom bakeånden over meg og jeg ble i det kreative hjørnet. Det er leeenge siden jeg har prøvd å lage noe helt nytt. Er jo så mange matlagingsprogrammer på tven om dagen så jeg lurer litt på om...

Tidsforskjell løping med og uten sekk!

Da er det endelig helg og denne helgen har jeg helt fri. Det skal bli godt :) Som dere vet driver jeg og løper til jobb og distansen er ca 7,6 km. Når jeg løper til jobb har jeg alltid sekk på ryg...

Pink pants og søtpotetkake!

Jeg klarte ikke la være å bestille en del nye klær fra Better Bodies her om dagen. Under ser dere de to buksene jeg blandt annet bestillte! www.betterbodies.se Jada, jeg er glad i ROOOSA! Taco ...

Brun og blid på min fri dag!

Etter jobbhelg har det vært deilig å ha en dag fri :) Sov lenge, kost meg med kaffe og gjort litt huslige sysler. Vært og tatt litt sol, ikke for å bli brun, men litt mindre blå/hvit haha:) Brun? n...

Spaghetti!

Gårsdagens middag ble spaghetti da jeg hadde en del tomater som bare måtte spises før de begynnte å leve sitt eget liv. Myke tomater er ikke så godti salat, men varmebehandlet er de fremdeles gode....

Karbonadekaker - middag x2

Tenke å vise dere hvordan dere kan lage en sunn middag av karbonadeig med variasjon for 2 dager. Du trenger: KarbonadedeigPoteter/ris/søtpotetLøk/rødløk/brokkoli/sqash/paprika eller annet etter øns...

Kjapp, god og sunn middag til hverdags og fest!

Middagstips fra lørdagens middag: ris, kalkunfile i stimler krydret med mangocurry krydder fra santa maria og koriander, med salat og mager kesam! Alt ferdig servert på 20 min. Uken som har gått ...

Hjemmelaget SUSHI m/ sukrin!

Her om dagen laget Thomas hjemmelaget sushi. Risen var vanlig jasmin ris fra first price, tilsatt riseddik og sukrin! Ja, sukrin i stedenfor vanlig sukker i sushi risen fungerer utmerket! Fant salm...

Gul curry gryte og is av sauemelk!

På lørdag ble det litt kokkelering og jeg lagde en gul curry gryte. Jeg har hentet inspirasjon fra en Thailands kokebok, men med noen egne varianter. Curry pastaen kan tilsettes hva som helst og de...

Grillet sei, grønnsaker og kokosmelk-ris

Dagens middag er en slager hjemme hos oss og spises gjerne flere dager i uka. Fesk sei godt krydret grilles i ovenen i ca 20 minStekt hvitløk, løk, rødløk, champinjong, paprika og sukkererter (t...

Tortilla pizza!

Selv om konkurranse dietten er ferdig kan jeg ikke spise hva jeg vil. Da ville jeg lagt på meg som alle andre. Spesielt de første ukene er kritiske. Kroppen skjønner ikke helt enda hva som skjer og...

Søtpotet chips

Min hverdag er travel. Det er ingen sminke, lite stæsj og enkle frisyrer. What you see is what you get :) Ansiktet er noe smalere enn vanlig pga dietten og det hadde nok gjort seg med litt sminke o...

Karbonadekaker til travle hverdager!

Jeg brukte helgen litt strategisk og laget over 20 stk karbonadedeig boller som nå ligger i fryseren. Klar til å bli tilberedt og spist i en fei på travle dager! Jeg har veid opp slik at hver bolle...

Scampi wok, tomatgryte m/ kylling og kalkun middag :)

Lørdagen startet med en morgentur sammen med Elisabeth kl 0800. Det var friskt og godt i småregnet. Etter frokost ble det Cardio Combat også denne lørdagen på Elixia Colosseum. Vi fikk begge kjørt ...

5 middager på 30 min!

Fikk i går vite at et nært familiemedlem lå rett ut med prolaps i ryggen. Det ble konstatert en skiveutglidning. For å gjøre hverdagen litt lettere laget jeg masse mat og sendte avgårde. Det var gj...

Hjemmelaget youghurt is med blåbær og vanilje

Dagen startet med en morgentur,og slik så det ut i Frognerpartken før kl 08:00 i mårrest: Denne uken har jeg gjestetrent på Elixia, har et 7 dagers pass. Benytter derfor anledningen til å dra p...

Kyllinglår med kokosmelk og gul currypaste

Gårsdagens middag laget seg, og det er alltid fint. Da kan man jo gjøre noe annet imens :) Jeg kom over en pose med kyllinglår i fryseren som har ligget leeenge så tenkte at jeg måtte finne på noe ...

Bursdagsfeiring og tapas ala Marit&Thomas

I går hadde Thomas, samboeren min bursdag. Dagen gikk rolig for seg og ble feiret med MASSE god mat sammen med nær familie. Vi serverte "tapas" som vi lagde selv, rett og slett masse mat som vi lik...

Omelett med kylling, purre og tomat

Dagens middag ble en giga posjon med mat! Velger du de riktige matvarene så får du MYE på fatet og i magen, selv om det nesten ikke er kalorier. Var en tur innom MENY tidligere i dag og kom over en...

Taco eller Tikka Masala - søndagsmiddag på under 15 min!

Tenke å dele med dere hva jeg spiste til middag fredag og lørdag denne helgen. I en travel hverdag liker jeg å gjøre ting enkelt, men jeg er opptatt av at det skal gå fort, smake bra og være sundt ...

Biff med søtpotet og lun eple/kanel rull til dessert!

Tenkte å dele en godbit med dere som jeg spiste til middag i går. Thomas sto for mesteparten så han skal få æren for den saftige biffen :) Biff stekt i pannaSøtpotet bakt i microenBrokkoli kokt/tre...

Kebab alla "fitness" ferdig på 10 min

Denne uken er jeg på kurs med jobben. Det innebærer at jeg ikke har tilgang til et kjøleskap til maten min. Kurs er ingen undskyldning til å ikke spise den maten jeg vil frisk til en hver tid på da...

Hjemmelagde makiruller med grov bulgur og sukrin

Sushi er en av mine favoritter. Vi spiser sjeldent ute,men når vi først går ut blir det som regel alltid sushi. Da jeg kom hjem her om dagen fikk jeg til min overaskelse servert hjemmelaget sushi, ...

Godt med bær!

Bær er både sundt og godt og passer til utrolig mye! Prøv deg fram og finn dine favoritter. Her er noen av mine: Havregrøt: la havregrynene svelle i vann, putt i microen ett par minutter, ha på noe...

Ovnsbaks laks på en seng av grønnsaker med ris

DAGENS MIDDAGSTIPS - LAKS OG GRØNNSAKER MED RIS PÅ 1-2-3En pose frossen gønnsaksblanding legges i ildfast form og settes inn i ovenen på 200 grader. La den stå der i ca 5 min til de er nesten helt ...

Polarbrød pizza på 10 min!

Fast food for folk i farta! Bruk polarbrød som bunn, smør på tomatpurre, legg på karbonadedeig, ananas, tomat skiver og synnøve finden så lett ost (kun10% fett). Varmluft 200 grader i 5 min eller t...

Nytt år - nye muligheter!

Da er 2012 i gang! Julen har vært bra, med mye famile og god mat. Jeg er klar for nytt år med nye muligheter :) Jeg har noen tanker om mulige mål for 2012, men det er litt for tidlig å si noe om de...

Muffins med blåbær og sjokolade!

Da var det jul! Jeg har tre dager fri og de skal nytes :) Har hatt en del ferie før i år så jobber derfor ordinært alle dager i julenforuten mandag som er helligdag. Etter ønske fra samboeren har j...

Kamskjell og karbonader!

Bilde fra min morgen joggetur i Trondheim I går hadde vi en liten festmiddag hos mine foreldre i Trondheim. Vi hadde egentlig planlagt sjømat, men det var lite og oppdrive i Trondheims ferskvareha...
Marit, er 33 år og bor i Trondheim etter 7 år i Oslo. Jeg er gift med Thomas som også er utdannet som personlig trener og kostveileder. Er ansatt ved Maxpuls Crossfit her i Trondheim.

Bloggingen startet 6. august 2010 og motivasjonen for å blogge var å legge ut tips om trening og kosthold som var søkbart på nett for alle som spurte meg om råd. Seks dager senere ble det besluttet at jeg skulle stille i Atletic Fitness, Norway Open 26. september 2010 og NM 2. oktober 2010. Jeg kom på andre plass i Norway Open og vant min klasse i NM.

Bloggen handler om min hverdag, trening og kosthold. Jeg deler tips og artikler om trening, viser øvelser og håper å inspirere andre til å finne sin totale treningsglede! Jeg anser nå Fitness som et tilbakelagt kapittel og har nå fokus på ulike styrkeidretter. Jeg trener styrkeløft, vektløfting, egenvektstrening, crossfit inspirerte øvelser og støtteøvelser fra Fitness.

Om du trenger hjelp med trening og kosthold, kan jeg hjelpe deg! Jeg har drevet enkeltmannsforetak som PT siden 2008. Jeg har jobbet flere år i bla Elixia, Studio jobbsprek og Gympartner. Jeg tilbyr ulike pakker treningsveiledning. Alt fra å sette opp treningsprogrammer du selv følger, til tett oppfølging og ukentlig rapportering på kost og trening.

Send en mail til
totaltreningsglede@outlook.com
om du ønsker hjelp til å komme i gang eller ta treningen til neste nivå!

Sponsorer







Siste innlegg

hits