Tilbake til hverdagen etter 1mnd jobb i Middelhavet

Det er nå ca en uke siden jeg kom hjem fra 1 måneds arbeid i Middelhavet. Dette var 2. gang jeg reiste ut for å jobbe på Siem Pilot, en båt som patruljerer Schengen yttergrense mellom Italia og Lib...

NM i vektløfting 2016 er igang!

Yes! Vekten i morges viste 61,9kg!! Jeg er godt under 63 kg som er det meste jeg kan veie for å gå i den klassen jeg er oppmeldt til i NM som er i dag! Har passet greit på kaloriene de siste ukene ...

2 uker til NM i vektløfting!

Har blitt alt for lite vektløftingstrening og nå er det bare to uker igjen! Jeg har knapt løftet tunge vekter siden før jeg reiste ut for å jobbe i midten av desember. Kom liksom aldri i gang med n...

På diett mot NM i vektløfting 2016

Da har jeg sagt det høyt: jeg skal være med på NM i vektløfting 2016!! Jada, noen må jo være listefyll også og bidra med godt humør :) Forutsetningene for å perse eller gjøre det bra i forhold til ...

1000 pullups!

I løpet av toktet som var 4,5 uke tok jeg utfordringen om å ta 1000 pullups ila tiden på båten! Det er flere som har gjort det tidligere og vi var 3 som gikk målrettet inn for å klare det og alle k...

Siem Pilot - en anderledes jul!

Da har jeg nettopp kommet hjem etter 4,5 uke i Middelhavet. Derhar jeg tjenestegjort på Siem Pilot. Jeg kunne jo ikke si nei til en slik mulighet. Det ble en annerledes jul, men det har gått veldig...

Pakkekalender til mannen

Årets julekalender til min kjære Ninja står klar til 1.desember.Husker ikke hvilket år jeg startet med dette, men eskene og posene begynner å bli godt brukt nå. De teipes sammen hvert år :) Mest s...

Kvalifisert til NM i vektløfting + innbakt speltpizza

Etter at jeg kom i gang med vektløftinga igjenhar målet hele tiden vært NM i februar 2016. Siden jeg ikke har deltatt på noen stevner i år har jeg ikke vært kvalifisert for å være med. Planen var e...

Livstegn!

Lenge siden jeg har klikket meg inn her nå! Ser at siste posten var fra oktober i fjor. Det var vel også den siste tunge treningsøkta jeg hadde før treningen ble nedprioritert helt fram til nå for ...

Når jeg blir stor..

Hva om jeg var 19 år, akkurat ferdig på videregående. Viste alt jeg vet nå i en alder av 31 år. Hvilke valg ville jeg da tatt? Hva ville jeg gjort anderledes? Helt sikker veldig mye! Jeg startet på...

Maxpuls blir større og flytter!

Maxpuls hvor jeg jobber som PT og instruktør flytter nå fra Lade i Tronheim til større lokaler rett ved Sirkus Shopping. Det er vis a vis innkjøringen til parkeringshuset til sirkus. Når nye Strind...

Påskehilsen

Påsken er godt igang og for min del går den med til masse overtidsjobbing. Det er det verdt og jeg kan heller ta fri en uke det ikke er røde dager. Får da trent litt innimellom. Vært en del trøtt i...

London!

I forige uke var jeg og Thomas på ferie i London! Fra mandags kveld til fredags kveld. Vi bodde i leilighetshotell i Dolphin Squere som er veldig sentralt i London og kun en holdeplass fra Victoria...

NM i vektløfting - 1 dag igjen!

Kl 0400 i natt starter turen.. Flyet til Stavanger går kl 0630 med destination NMi vektløfting. Det er noe absurd at jeg er med her i og med at jeg startet med vektløfting for noe som føles som et ...

Trener 1 kurs i vektløfting

Helgen starter med å tilbringe hele fredagskveld, lørdag og søndag på kurs på NTNU i Trondheim. Der arrangeres det Trener 1 kurs i vektløfting! Både jeg, Thomas og ett par andre ansatte fra MaxPuls...

Trenger DU motivasjon?

Ikke kommet igang enda? Det er ALDRI forseint å starte! Sett deg to små mål per uke og du er i gang. Feks, denne uken skal jeg trene 2 ganger og jeg skal ha med lunsj på jobb 3 dager! Små endringer...

Video av muscle up i ringer og imponerende øvelser utført av Thomas!

Nok en ny uke står for døra! Travle dager for tiden, men sånn er det :) Da må man bare prioritere og da blir det fort ikke så mye mer enn jobb, trening, matprepping oglitt tid med Thomas. Fått tre...

31!

2. januar 2014 er dagen i dag og i anledning denne dag har jeg listet opp 31 ting om meg du kanskje ikke visste fra før: 1 Den ene foten min er str 37, den andre er 37,5! 2 Jeg er 166 cm høy, på ...

1000 reps Challange!

Torsdagenstrening ble time på MaxPuls. Vi hadde egentlig tenkt å trene "vanlig" styrketrening, men ble lurt med på time istedenfor. Er jo mange dager i igjen av uka så skal da få fullført alle de p...

God Jul!

Bilde fra: http://www.blogcdn.com/www.thatsfit.com/media/2008/12/mvornaments_woodsy.jpg Håper alle har hatt en fin jul så langt! Her har det så langt vært NESTEN som vanlig. Jobber mye overtid i j...

300 og julegavetips!

Snart jul og hva skal man kjøpe? Her noen julegavetips til spreke jenter. Og hva kjøper man til de som har ALT? - Personlig trener- Klippekort på treningssenter, feks maxpuls! - Ferie tur- Spa beha...

Jeg bidrar i oppskriftshefte!

Jeg skal bidra med 4 oppskrifter i et oppskriftshefte som kommer til og bli solgt via Silje Mariela og X-life.no! Jeg får ikke så mye for dette selv så det er noen andre som tjener på det. Men jeg ...

Instagram - maritnilsenninja

Jakke fra sponsor Better Bodies! Karrieren som betongarbeider nærmer seg slutten og forhåpentligvis kommer vi snart i havn med det som skal gjøres i år på tomta. Jeg må bare si at jeg tar av meg h...

Rosa løfte sko!

Travle dager, jobb, trening, grunnarbeid på tomta m.m! Ikke rukket å skrive så mye spennende her i det siste. Men det har heller ikke vært så mye nytt og komme med! Jeg har dog en kjempeviktig nyhe...

Ikke som planlagt!

Det ble ingen tur til Oslo på meg denne helgen. Hadde sett fram til å være tilstede under NM i fitness og på stand for Better Bodies på lørdag og treffe flere kjente mens jeg var i Oslo. Men det bl...

Helsemesse i Trondheim nå til helgen!

Til helgen er det helsemesse i Spektrum i Trondheim. Det er fullt program både fredag, lørdag OG søndag! En mulighet til å bli inspirert og kanskje gjøre noen kupp?Det er flere utstillere som kjøre...

Once you pop you cant stop!

Etter 4 nattevakter gikk søndagen VELDIG rolig for seg. Ingen trening. Lå på sofaen og så på tv og på kvelden ble det film og popcorn fra den nye popcorn maskina vi fikk i bryllupsgave! HELE bolle...

7 Matpakker

Noen ganger må jeg og Thomas hjelpe hverandre for å få dagene til å gå opp. Denne gangen var det min turå hjelpe han. Denne uken har han en krevende uke med jobb, ekstra studier og klatrekurs for å...

Snatch - video

Øver og øver da på disse olympiske løftene. Det kommer seg, men LANGT igjen :) Løfteskolen starter om en uke!!!Her er så langt jeg har kommet per dags dato: Snatch 37,5 Snatch 40 kg: Og ba...

I did a 1000 burpees and all I got was this lousy T-shirt!

Da er jeg igang med første jobbuke etter ferien. Så nå skal jeg rekke å jobbe 8-10 timer hver dag i tillegg til alt det andre jeg har gjort i ferien som å trene, lage mat, slappe av osv! Det går fi...

Bryllup!

Jeg og Thomas har giftet oss! Da har jeg endelig tid til en oppdatering! Mye har skjedd den siste uken og bare positive ting. Vi besteme oss for noen måneder siden for å hoppe i det. Vi bygger jo ...

Helg og treningsinspirasjon!

Nå som jeg har ferie er det jo helg hele tiden. Men det er alikevel ekstra god stemning når det er fredag. Tror det må ha noe medhumøret til folk man møter :) Dagens trening ble en styrkeøkt på Max...

Jeg er nå personlig trener hos Maxpuls!

Bor du i Trondheim eller vil ha personlig trener om du er her i ferien? Send en mail til marit@maxpuls.no eller pt@maxpuls.no! Jeg har også noen få ledige plasser igjen for online personlig trenin...

Ukens

Ukens nice to know: Det er i følge en artikkel publiserti på www.forskning.no IKKE skadelig å knekke fingre. Da jeg var liten fikk jeg alltid høre at man ville få slarkete ledd og at fingrene kunne...

Pakke fra Iherb- zero calories og protein pudding!

Om du ikke har vært inne på www.iherb.com som har du en overaskelse i vente! Der kan du bestille en mengder med ulike varer, som kosttilskudd, matvarer uten kalorier, såper, krydder uten salt og al...

Kettleguard!

Her er sommerens fokus produkter og tilbud fra Better Bodies! Jeg har flere av produktene på ønskelisten allerede! For bestilling og hele kolleksjonen gå inn på www.betterbodies.se Jeg invist...

Vil du lære olympiske løft?

Lysten til å utvikle seg innen trening og prøve noe nytt har alltid vært der hos meg. Nå er det olympiske løft som står øverstav nye øvelser jeg vil mestre! I den forbindelse har både jeg og Thomas...

1000 burpees challange DONE!

På støle og slitne bein karret jeg meg ned trappa fra soverommet da jeg sto opp i går. Torsdag trente jeg nytt beinprogram og fredag ble det dobbel økt med både løping og styrke. Det kjentes i krop...

NIH Fitness Convention 15.-17. november 2013

NIH Fitness Convention 15.-17. november 2013 Jippi, jeg er påmeldt årets fitness convention på Norges Idrettshøgskole! 153 ulike aktiviteter og foredrag å velge i mellom, her er det jeg har mel...

Vi kom til semifinale i The Park!

Kun en kort update! Dagens mål var å få kjøre 3 økter av 4 mulige og vi klarte å komme oss til semifinalen!! Så jeg fikk kjørt olympiske løft :) Herlig følelse! Super fornøyd med å ha tilbragt 12 t...

Oppkarbing til The Park!

I og med at jeg ikke rekker å trene meg sterkere, bli mer utholdene eller få bedre teknikk til i morgen har jeg ihvertfall sørge for å karbe opp! Det er en faktor av mange jeg faktisk kunne gjøre n...

Say Cheeese!

Det er så hærlig vær i Trondheim denne uka. Masse sol og varme - og svette! Svetten rant av samtlige etter dagens Romans Hiit trening: Friskis og svettis :) Swetty Betty! Super spreke og svette ...

2 treningsøkter, en mår og masse bilder!

Vel overstått 17. mai! Jeg tok feiringen med knusende ro og fylte dagen med huslige sysler, trening og et helt hverdagslig kosthold :) Det å stå og gå i kø i byen er ikke noe for meg, så davar det ...

Early in the morning :)

Bilder fra morgenjoggen, ikke værst med sol i ansiktet når man er ute før 06:00 :) Kjenner energien stiger i takt med temperaturen om dagen. Dagens andre økt bletime på Max Puls, Romans hiit s...

Min rosa rakett!

Vi har flyttet til et skikkelig snøhøl her i Trondheim. Jeg har jo vokst opp i samme gate så dette er jeg jo vel kjent med. Men nå er det helt fritt for snø og våren er virkelig her! Det ble unders...

Start planleggingen av neste uke i dag!

Helgen nærmer seg slutten og snart er det ny uke med nye muligheter og utfordringer. Om du har tenkt å starte ett nytt og bedre liv så start allere nå! Ja, akkurat nå! Sett opp en treningsplan og e...

Smart lunsj fra Rema 1000

Mange har ønsker om å leve litt sunnere, men synes kanskje det er vanskelig spesielt om man må kjøpe mat ute. Tenkte å vise hva jeg ofte gjør om jeg kjøper lunsj på butikken: Salat mix, cherrytoma...

Flere favoritter fra Sverige!

Som dere vet blir det litt mat shopping i Sverige innimellom. Er så mye annet å få tak i der enn her hjemme! I forbindelse med besøkhos svigermor i Elverum for en uke siden kjørte vi over til Sveri...

Mye nytt!

Det skjer en del om dagen selv om jeg ikke har vært så flink å poste noe her. Trives godt i den nye jobben! Uvant å jobbe turnus igjen etter noen år med bare dagvakter. Det er super digg å ha fri m...

Brokkoli omelett og helg!

Det er som regel når kjøleskapet er nesten tomt at jeg finner på nye varianter av kjente retter. Slik som denne: Frosne brokkolitopper ble stekt i pannen og når de var nesten ferdig helte jeg 2 egg...

Shopping i Åre!

Påskekos: Kaffe med steamet soyamelk og cappuchino strø! Og ja, her er det MYE vinter enda! Påsken har gått rolig for seg, litt fri, litt jobbing og litt trening :) Slik jeg liker det! Vi fikk til...

Trondheim!

På mandag flyttet vi endelig fra Oslo til Trondheim! Vi startet mandagsmorgen klokken 06:30 medå bære ned pappesker med eiendeler i alle kategorier. Thomas dro og hentet flyttebilen og jeg og Ingvi...

Harry handel!

Dagene og ukene går! Rekker jo knapt å gå rundt meg selv før dagen er omme. Jeg får ihvertfall trent mine faste styrkeøkter 4 dager i uka og så blir det gåing og jogging fram og tilbake og mellom j...

Vi flytter!

Som jeg har skrevet tidligere kommer det til å bli en del store forandringer i 2013. Jeg har vært noe tilbakeholden med å skrive det her. Rett og slett fordi de jeg kjenner og jobber med måtte få v...

Tren som verdens beste klatrer!

Den siste månedenhar jeg etter en opphold på nesten et år endelig tatt opp klatringen igjen. Vi har en til to dager i uka vært på Myrens treningssenter som har både treningssenter, innendørs golf, ...

Hulk i Bulk - NORVITA

Med kun noen virkedager etter nyttårsdagene kom jo helgen veldig fort :) Fikk en treningsøkt på EVO Sjølyst www.evo.no og trene dips, chins, facepull, tricepspress og bicepscurl. Trener styrke 4 da...

To ulike middager - samme innhold!

Her er to middagstips til dere og noen tips for å sette sammen måltider. Et måltid bør som hovedregel bestå av både karbohydrater, fett og proteiner. Men det kommer så klart ann på det toale inntak...

Kom deg til startstreken - det må ikke være alt eller ingenting!

Første dag i det nye året. Mye skal gjøres bedre i 2013 og alt skulle helst ha skjedd i går. Ja sånn er det for meg også.. Men jeg vet at det fungerer ofte dårlig å starte det nye året for hardt nå...

Nytt år - nye muligheter - bli den beste utgaven av deg selv, ikke noen andre!

Da er det straks nytt år. Man kommer ikke utenom å tenke litt tilbake på det gamle. Det har stort sett bare vært oppturer og egentlig kun en nedtur. Alt i alt må jeg si meg veldig fornøyd med alt j...

God Jul!

Juleaften! Klokka 05:50 og på vei til jobb i Oslo. Stille og rolig i gatene. Nysnø på veien, snøflak i luften, hvit jul! Deilig! Så nå har jeg jobbet og trent. Venter på at Thomas skal blir ferdig ...

Oslo by night!

Det har vært så koselig i Oslo nå de siste dagene med snø! Byen har lyst opp. Men i dag har det bare regnet og regnet.. Jeg går til jobb tidlig om morgenen hver dag i 0630 tiden. Det er nesten ikke...

London here we come!

I morgen reiser jeg og Thomas til London :) Vi har gledet oss lenge til denne turen. Hjemreisen er på tirsdag så vi har god tid til å bare være med hverandre, shoppe, se oss rundt, slappe av og gjø...

Kyssesyken og hverdagskos

Den siste uken har kroppen våknet til live igjen. Overskuddet har vedvart og alt har føltes mer og mer normalt. I motsetning til den siste måneden hvor jeg har vært ekstremt sliten, slapp og trøtt....

The julekalender

I vår famile har vi alltid hatt tradisjon for å ha julekalender. Da jeg bodde hjemme hang mamma opp en liten hjertepose på døren med dagens dato hver dag i advendstiden. Posen kunne inneholde små t...

Spelt lomper med smash!

Spelt lomper kan brukes til så mangt og her er noen tips!- Philadelphia, eggerøre og røkt laks- Philadelphia, ost og skinke - Cottagecheese, syltetøy og kanel Og ikke minst: - Philadelphia sjoko...

Status!

Det har vært stille fra meg en stund så jeg får skrive en liten oppdate. De siste ukene har ikke gått så bra og jeg har slitt med en infeksjon eller et virus i kroppen. Det startet for ca en måned ...

Da var eksamen i boks!

Da er jeg på vei tilbake til Oslo etter en natt i Sogndal. Jeg og Thomas kjørte fra Oslo i går formiddag. Jeg har nå tatt 10 studiepoeng som enkelt emne student ved høgskolen i Sogn og Fjordane (HI...

Viktige motivasjonseffekter

Her følger noen punkter motivasjonspsykologi av Frank Beck som det er verdt å merke seg:1. VILJEN til å nå et bestemt MÅL er av stor betydning for realisering av dette. 2. Treneren bør alltid bruk...

Still going on!!

Jada, jeg er her! 3 uker igjen til Norway Open! Skrekkblanda fryd.. er vel sånn det skal være. Dagene flyr og jeg sliter med å få tiden til å strekke til. Jeg har en tendens til å stadig fylle alle...

Tittei!

Tiden strekker bare ikke til. Jada, jeg sier det stadig vekk.. bloggen lider da den er noe av det første som må vike. Sånn er det, alt i livet er en prioritering. Så en liten update er alt dere får...

Team samling og poseringstrening

Etter en liten morgen tur i solen og en time Cardio Combat på Elixia ble det tur til Moss. Samling av team Gympartner med representanter for bikini, bodyfitness og athletic fitness. Det er coach Li...

Dagene går sin vante gang!

Intet nytt er godt nytt er det noe som heter. Ikke så mye nytt og spennedeå skrive om egentlig. Vært travel dager med tanke på jobb så tiden har ikke strekt til og blogging har ikke blitt prioriter...

De første harde dagene

Da har jeg vært igjennom noen harde dager på dietten. Det startet med kalorikutt rett før helgen. Jeg gikk fra 110 gram karbohydrater om dagen til 70 gram. Lørdagstreningen ble 30 min powerwalk før...

Update før helgen og 10 uker til NM!

Første uken etter ferien er unnagjort! Hva skal man si, sånn er livet, back to reality! Både kosthold og trening har fungert bra denne uken, men vekten har ikke rikket seg så mye desverre. Ned kun ...

Hvor stor er du til vanlig?

Dagens trening ble i dag foruten powerwalk til og fra jobb en ro intervall økt. 10 min oppvarming, 1000 m intervall med høy intensitet og 2 min pause. Det ble 4 drag som alle var tunge, hehe :) Syk...

Friskmeldt :)

Dagen i startet med et besøk til ART klinikken i Moss. http://www.artklinikken.no/Og det var gode nyheter :) 4 uker ferie uten asfalt og med de nye sålene i joggeskoa har gjort sitt i tillegg til d...

Hverdagen kaller + bilde av dagens form

Da er helgen snart over og det er definitivt hverdag igjen fra i morgen. Ferien er over for denne gang. Det er både positivt og negativt og komme tilbake til hverdagsrutiner igjen. Men det er jo de...

Gildes påleggsduell!

Jeg har foretatt en sammenligning av en del vanlig kjøttpåleggsvarianter fra Gilde. Det er store forskjeller og det er ikke sikkert du har den sunneste i kjøpeskapet så ta en titt på overiskten før...

Klatring i UTE veggen

Før helgen dro jeg og Thomas til den nye "ute" hallen i Trondheim. Det er lenge siden vi har klatret begge to og det var på tide å prøve seg i veggen igjen. Vi er ikke typen til å ha late dager når...

Morgen cardio!

Selv om det er ferie er det ingen late morgener og jeg har hele uka vært ute på morgen cardio i 7 tiden. Jeg er jo vant til å stå opp i 06 tiden så jeg våkner uansett tidlig. Det å gå ute med favor...

Bilder fra styrkeløft konkurransen!

Tidligere i vår, den 06.03 tror jeg det var jeg med i en styrkeløft konkurranse. Nå rett før helgen var jeg så heldigå få tilsendt noen bilder fra begivenheten. Jeg stilte i -63 kg klassen, men vei...

Så ble det endelig ferie!

Etter en lang arbeidsuke ble det på fredagskvelden endelig ferie! Var ikke spesielt gira på å pakke da jeg kom hjem fra jobb fredag kl 19, men etter litt middag og noe kaotisk pakking satt vi i bil...

Regn og better bodies

Her er noen bilder fra etter treningsøkten på fredag. Kjøpe for litt siden en ny topp fra en av mine favorittmerker better bodies. Du kan se hele kolleksjonen her: www.betterbodies.se Jeg kjøpte de...

Færskt brød til helgen?

For å gjøre min samboer ekstra glad laget jeg et (nesten) hjemmelaget brød til han en ettermiddag denne uken. Gleden var stor da han fant ut at det ble varmt brød til kvelds :) Melblandingen er kjø...

Harryflex :)

Jada så ble det litt harry fleksing. De som vil får le, eller gråte :) Men når man trener mye så blir man jo litt opptatt av å se om det skjer noen endring i formen. Og det er der fleksebildene kom...

Sol og sushi!

Dagen startet som vanlig med cottagecheese og banan til frokost. Denne morgenen ble det luksusversjonen med bringebær og bjørnebær i tillegg :) Er ikke store variasjonen som skal til før det blir e...

En oppdatering!

Mye å gjøre = lite blogging. Synes det er gøy å ha bloggen til å videreformidle tips om trening, kosthold samt litt fra min hverdag. Men når det blir slik at bloggen blir somen del av jobben har de...

Vårtegn!

Helgen har vært fyllt med SOL! Så deilig etter noen uker med regn og høstvær. Ut med de gamle joggeskoene og inn med nye :) Mine asics kayano har gjort jobben sin og vel så det nå i godt over et å...

Oslo Grand Prix og aktivitetsleder kurs i styrkeløft.

I dag har det vært muskelkalas på sentrum scene i hovedstaden. Oslo Grand Prix er en årlig konkurranse som avslutter vårens konkurranser for fitness og bodybuildere. Jeg hadde så utrolig lyst til å...

Nye muligheter!

Ny uke og nye muligheter står for tur. Neste uke starter jeg med nytt treningsprogram som jeg har fått av Jørgen Norheim. Det skal bli spennde å se hvordan muskulaturen utvikler seg i tiden framove...

Team Total Package legges ned!

Fikk en trist beskjed av daglig leder i mitt nye team, Team Total Package i dag. Ida Øyan ser seg desverre nødt til å legge ned teamet etter at vi nå står uten coach. Synes dette er så synd da jeg ...

Ukens treningsvideo: eksentrisk knebøy

Her er en video fra helgens bein økt. Knebøyen utføres med foksu på den eksentriske fasen, altså ved å holde sakte igjen på vei ned. I bunnen er det en markert stopp hvor jeg jobber statisk for så ...

Påskeshopping!

Påsken så langt har vært veldig bra :) I og med at Thomas skulle jobbe litt overtid og vi begge skulle ha noen spreke pt kunder også i påsken bestemte vi oss for å bare være i byen hele påsken. Jeg...

Natta!

En lang, men bra dag! Treningsøkten gikk helt etter planen med økning i de fleste øvelser, jippi! Var så tom i kroppen etter økta i går at jeg var spent på om jeg fikk kroppen til å våkne. Den lyst...

Kamskjellwok + treningsvideo

På grunn av et kranglete kne har jeg måttet gå til jobb den siste uken. Savner å løpe. Det værste er at det tar dobbelt så lang tid å komme seg på jobb, hehe :) Men uken har startet bra med energie...

Min hverdag!

Det har vært stille på blogg fronten en periode nå. Jeg har rett og slett ikke hatt tid eller energi i det siste. Dagene starter tidlig og det går slag i slag før det er tid for å stupe i seng.. Ar...

Uken

Det har blitt lite tid til blogg denne uken, tiden strekker bare ikke til noen ganger. Uken har vært preget av lite søvn ogderav lite energi. På fredag var jeg på NIH på fagdag. Alltid kjekt å bli ...

Video fra fredagens beinøkt

Dagens trening ble min faste joggetur til jobb. I dag var sekken tung og beina enda tyngre så da tok det ett par minutter ekstra, men jeg kom da fram. På ettermiddagen ble det styrketrening med 5x5...

Helgekos med skyr!

Helgen har gått rolig for seg. På lørdag ble det faktisk helt treningsfri. Det var litt planlagt da forige uke ble å regne med deload uke. Altså en uke med litt mindre treningsvolum. Kjente det lit...

Styrkeløft konkurranse og video av 140 kg i markløft!

Klokka ringte i mårrest kl 0600. Jeg spratt opp av senga og opp på vekta. Den viste 62 kg og jeg vet at den viser litt mer enn det som er reelt. Godt i rute i forhold til min vektklasse - 63 kg. Fo...

Lørdagsformen i bilder og konkurranse i morgen!

Helgen er allerede over og uken godt igang. Helgen som var kom sent og gikk fort over.. Sånn er det! Men mye spennende denne uken. Allerede i morgen reiser jeg til Tønsberg for å delta i et styrkel...

Gympartner - personlig trener fra 199 kr i måneden!

Kunne du tenke deg en personlig trener?Gympartner gir deg en personlig trener til en brøkdel av prisen du må betale på et treningssenter. Vi ønsker å tilby en tjeneste alle skal ha råd til! Vi til...

Zero Calories fra Iherb!

Endelig helg! Avsluttet uken med å teste 1RM i knebøy med belte og vulkaner (støtter rundt kneetsom ser ut som knebeskytterne man bruker til håndball). Resultatet ble 110 kg! Jeg skal legge ut vide...

Protein pudding med pistasj!

For å få dagen til å gå opp med trening, kurs og pt jobbing sto jeg opp kl 0530! Spiste havregrøten min og laget måltidene til resten av dagen, pakket sekket og drakk kaffe. Så ble det styrketrenin...

God jul kjære lesere!

Da nærmer det seg jul hos meg også! Etter å ha bakt pepperkaker i to timer var jeg rimelig klar for å komme meg ut en tur. Jeg fikk en styrkeøkt på Elixia Colosseum hvor jeg ikke har vært på nesten...

Et sjeldent syn..

Helgen har gått rolig for seg etter en uke med jobbreise, julebord og jobbseminar. Har jogget en liten tur nesten hver dag, men det ble kun tid til en styrkeøkt i løpet av uken. Hadde et lite vindu...

Bilder fra Finnmark

I forbindelse med et jobboppdrag dro jeg til Finnmark på søndag. Jobbing i Karasjok i går og jobbing i Kautokeino i dag. I morgen setter jeg kursen til Alta for å fly tilbake til Oslo. Jeg har aldr...

Klar for deload uke!

Fikk tilsendt dette bildefra fitness convention, fra den ene timen med redcord som jeg var med på sist helg. Uken som har gått har kostet en del krefter. Alt har vært litt tyngre.. årsaken til det...

Julekalender!

Jeg er så heldig å ha verdens beste samboer og han fortjener derfor en julekalender i år også :) Kalenderen er så godt som ferdig, mangler kun ett par pakker. Snart 1. desember :) og en måned til ...

NIH fitness convention!

I helgen var jeg på Norges idrettshøgskole på deres første fitness convention! Dette var et arrangement for alle som jobber i treningsbransjen. Det var muligheter for å delta på gruppetimer og ulik...

Godt grep med pigger og hvitt gull!

Mange sliter med grepet i tunge løft i øvelser som feks markløft. Noen bruker drareimer, men da går du glipp av å utvikle grepsstyrken videre. Det å være sterk i klypa kan være praktisk både til hv...

Varm salat og ovnstinte brødskiver..

Til alle som gir dere straks treningen begynner å bli ubehagelig, det er DA treningen begynner! Train hard og go home!!!På lørdag ble det en treningsøkt litt utpå dagen og den gikk skikkelig dårlig...

Laks og ovnsbakte grønnsaker, servert på 15 min!

Inspirert av Hellstrøm rydder opp hjemme fra tv i går ble det grønnsaker og fisk tilberedt i ovn. Jeg kan faktisk ikke huske sist jeg spiste fisk og må inrømme at det kommer langt ned på lista av m...

Blå mandag!

Dagen i dag har til tider vært noe frustrerende. Mandagen kom alt for brått på etter helgen som besto av mye jobbing. Jeg har jo selv valgt å jobbe en del ekstra så kan jo bare takk meg selv for de...

Klubbmesterskap i styrkeløft 340 kg!

Da har jeg vært med i mitt første styrkeløft stevne! Stillte i klubbmesterskap for bedriftslaget der jeg jobber på dagtid som er en stor bedrift med ca 2500 ansatte. Vi var 14 stykker som deltok, 2...

Karbonadedeig, grønnsaker og tomat

Etter nok en lang arbeidsdag kom jeg hjem til ferdig middag :) Sulten hadde meldt seg lenge før jeg satte kursen hjemover så ble utrolig glad da jeg kom inn døra hjemme og kjente lukten av middag! ...

NM i fitness og bodybuilding!

På lørdag var jeg i Oslo konserthus og fikk med meg forbedømmingen av NM i fitness og bodybuilding. Atletic fitness var først ut og det var Ankie som er en del av gympartner teamet som gikk av med ...

85 kg i benkpress!

Bilder fra morgen joggen, høsten er definitivt kommet i Oslo... ser ikke fram til et liv i mørket om alt for kort tid! Både jeg og samboeren har hatt fri i dag og det ble derfor en shopping tur til...

Stem på årets personlige trener!

Den 18-20 november vil NIH Fitness convention 2011 gå av staben. I den forbindelse vil det bli kåret årets personlige trener, sykkelinstruktør og gruppeinstruktør. Det er flere nominerte og dere ka...

Ditt valg - ditt mål!

Jeg kom en gang over et ordtak på internett som sa; ?if its important do it everyday, if its not, dont do it at all?. Slik et det med trening og kosthold, man må gjøre de riktige prioriteringene hv...

Markløft 130 kg!

På fredag testet jeg min 1RM i markløft og det ble ny personlig rekord med 130 kg! Kjørte med belte som eneste hjelpemiddel. Prøvde 130 kg en gang i vår og da gikk det ikke så kult at det gikk nå :...

Dagens!

Dagens bilde: Trøtt, men fornøyd etter en lang, men bra dag :) Snart klar for natta! Dagens middag ble taco salat :) Dagens kveldsmat ble blåbær skyr med bær Dagens shopping: dips/chins belte ...

3 reps på 110 kg i knebøy!

Tirsdager er den eneste dagen i uken hvor jeg som regel trener styrke tidlig på dagen, som regel i 9 tiden. Før treningen i dag var jeg trøtt og følte meg slettes ikke klar for en tung beinøkt. Men...

Bra helg :)

På fredaghjalp jegmin kjære samboer med forberedelser til hans første eksamen på active education. Han studerer til å bli personlig trener ved siden av full jobb. Det er helgesamlinger annenhver he...

Tacosalat!

Dagens trening ble en powerwalk på 40 min før frokost og time styrke på ettermiddagen. Trente i dag skuldre, bryst og tricps. En av mine middagfavoritter er helt klart taco og jeg spiser det gjern...

Svinefile med grønnsakswok og skyr

Dagens trening ble 20 min jogging til jobb og 40 min powerwalk hjem. Jeg trener styrke 4 dager i uka, mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Kjente at beina hadde fått kjørt seg i går så det var godt ...

Kalkunbryst

Dagen startet etter en god natts søvn med en liten joggetur til jobb. Uten regn i dag :) Før jeg jogger er jeg avhengig av å få i meg en kopp espresso fra Nespresso maskinen. Uten det hadde jeg ikk...

Ny uke - nye muligheter!

Mandag og ny uke :) Målet denne uken er å få mere søvn da det har blitt litt lite de siste ukene og det merkes både på treningen og i hverdagen ellers. Dagen starta med 20 min jogging til jobb i n...

Kom igang!

Som så mange andre skulle jeg hatt både flere timer i døgnet og flere dager i uken. Men man må pent bare gjøre det beste ut av de 7 dagene og 24 timene man har til rådighet. Det handler hele tiden ...

Årets smak er ROSA

Årets smak fra Fun Light er ROSA og super god! Om du ikke har smakt den enda så er det verdt å ta en løpetur eller powerwalk til butikken med en tom sekk på ryggen. Fyll opp sekken med sunne matvar...

Gympartner på Playitas!

Det har vært stille på bloggfronten en stund nå pga mye jobbing og reising. Her kommer en oppdatering! Har nettopp kommet hjem fra to ukers ferie på Fuerteventura som er en av Kanariøyene. Las Play...

Nordic Nutrition!

Det har vært travle uker i det siste, mye overtid og ekstra jobbing både her og der. Men jeg klager ikke :) Det er ikke farlig å jobbe mye når man har det kjekt på jobb! Men det har gått ut over bl...

Fredag!

Det er alltid deilig når det snart er helg! Dagen startet med en rolig joggetur til jobb på glattisen. Jeg hadde en planom å trene styrke på ettermiddagen, men det ble jobbing til langt på kveld så...

Knebøy 3RM - 90 kg

Jeg har tenkt å skryte litt av meg selv og gi meg selv en klapp på skulderen etter å ha jogget til jobb hver dag denne uken :) Etter konkurransen i høst gikk jeg opp noen kg mer enn det som var øns...

Styrketrening i teori og praksis

Dagen startet med en joggetur til jobb ogjeg brukte kortere tid enn jeg hadde trodd og holdt meg på beina uten å skli på noen isklomper på veien. En perfekt start på dagen og uken! Ble styrke treni...

Helge kos!

Helgen har vært helt topp, en god blanding av jobbing, trening og kvalitietstid med min samboer :) Lørdagen startet med en joggetur på 45 minutter før jeg hadde en pt kunde på aker brygge. www.stud...

Im Back!

Etter lengre tids dvale fra bloggingen er jeg tilbake :) Siden desember har noen endringer skjedd. Jeg har blandt annet sluttet som spinninginstruktør i Elixia og startet og jobbe som personlig tre...

1. desember!

Endelig! 1. desember og første dag med kalenderen.. weee! Har fått kalender av samboeren og har gått og sett på pakkene i lang tid nå og gledet meg til å åpne :) Har også fått kalender av mamma, fl...

Nordic Nutrition

i dag rakk jeg endelig å få hentet en pakke fra postkontoret som jeg fikk tilsendt fra Nordic Nutrition før helgen. Jeg har vært så heldig og fått tilsendt produkter slik at jeg kan smake og teste ...

Hvitløksbaguetter med fullkorn!

Nå er det lenge siden jeg har lagt inn et nytt innlegg. Dagene bare flyr avgårde og jeg skulle så gjerne hatt noen timer ekstra i døgnet og ett par timer til i uka. Men jeg får vel bare gjøre det b...

Firkantede karbonadekaker

Startet dagen med kaffe og frokost i sengen, skikkelig søndag :) Etter det ble det litt jobbing og husarbeid før trening. Dagens trening blemin time på Elixia, en time spinning. Det var en super di...

1 RM i markløft = 120 kg

Uken som har gått har vært ei bra uke. Jeg har hatt god trøkk på treningen og på torsdag ble det ny rekord i markløft. Det ble 1RM (1 repetisjon) på 120 kg uten belte og reimer :) Jeg merker at gre...

Tomat gryte

Energien er tilbake og treningen har gått veldig bra denne uken. Deilig! Hadde en god økt i dag på overkroppen som startet med noen tunge og eksplosive repetisjoner med smål benk. Det ble til slutt...

Så godt, så enkelt

Startet dagen med en god frokost, havregrøt med eplebiter og kanel :) Videre ble det kaffe med litt sjokoladesmak laget i presskanne. Har nespresso maskin, men synes det er greit å variere litt da...

Frukt med vaniljesaus

Dagens trening ble en spinning time med Matthew Griffith som er en av verdens beste spinninginstruktører. Han gjestet Elixia i forbindelse med et kurs for instruktører.Han har evnen til å fåmeg til...

Snørrungen

Etter et par dager i Trondheim er jeg tilbake i Oslo og i postkassen lå det inspirasjon og ventet på meg! Dette er mitt favoritt treningsblad, Muscle & Fitness hers er et blad for de som liker å tr...

Chai latte

I de siste dagene har imunforsvaret sviktet meg og kroppen har ikke vært helt i slaget. Nå som jeg trodde jeg var på bedringensvei våknet jeg i mårrest med hes stemme og hovne mandler. Jeg håper og...

Lørdagsgodt :)

Dette er fra fredagens tur igjennom frognerparken, nydelig høstvær :) Var i det mindre kreative hjørnet på middagsfronten på fredag og orket ikke gå på buttikken for å bli noe klokere så da ble de...

Hyggepiece

Etter en lang dag på jobb og en super treningsøkt på Elixia har jeg inntatt mitt favorittplagg og sunket godt ned i sofaen. Det har vært lange dager denne uka med mye å gjøre så jeg ser virkelig fr...

Jeg kan bli din personlige trener for kun 149 kr per mnd!

Dagen i går gikk med til jobbing fra tidlig morgen til sen kveld. Jeg hadde håpet å rekke en liten treningsøkt, men det ble det desverre ikke tid til. Da jeg kom hjem sovnet jeg på sofaen så det bl...

Nye mål og midjemål

Det har vært lite blogging de siste to ukene, det har vært en del jobbing og så har jeg vært på en liten ferie i 5 dager. Det er nå ca 2 uker siden NM og jeg veier i dag 10 mer enn da jeg sto på sc...

Tilbake til hverdagen

Helgen er over og det er mandag og hverdag igjen. Nå er det bare å finne tilbake til normalen, normalt kosthold, normal trening og normale rutiner. Det blir en rolig uke i forhold til treningen den...

1 plass NM i Athletic Fitness :)

Da var det hele over og jeg er fornøyd med innsatsen :) Dagen har vært helt fantastisk og alt gikk over all forventning. Det startet med roing og dips og jeg klarte 294 meter og 22 dips noe jeg er ...

I dag er det NM!

Da har dagen kommet og jeg skal straks komme meg avgårde. Tenk at jeg skal delta i NM i Athletic Fitness! Det er 7 uker siden jeg bestemmte meg for å bli med. Det har vært 7 uker med MANGE erfaring...

Kjøreplan; AF er først ut kl 10:00 :)

Da ligger kjøreplanen for lørdagens NM ute: http://www.nkf-ifbb.no/NM2010_kjoreplan.htmlAthletic Fitness starter kl 10:00 og er de første på scenen. Så kommer bodyfitness damene i sin sorte bikini ...

Siste ukes oppkjøring til NM

I dag er det allerede blitt torsdag og nå føles det som om uka har gått sykt fort siden konkurransen på søndag. Sannheten er vel en annen. Det har vært tøffe dager på dietten disse dagene. Lite ene...

2. plass Norway Open - Atletic Fitness -165cm

Da var første konkurranse over og den endte med en 2. plass. Det hører jo med at det kun var 3 deltagere da, hehe :) Dagen startet kl 0600, da var det å fikse det siste som skulle fikses og kjøre t...

Dagen før dagen..

Nå nærmer det seg faretruende min første konkurranse i AF :) Shit, det er med skrekkblandet fryd, hehe. Hadde fått beskjed om at jeg i dag burde være mest mulig i ro og ligge med beina høyt.. Jeg h...

Fredags mix

Jeg har jo da fortsatt å teste ut julekaker og har nå bakt kanelhjerter med hvit sjokolade: De ble seende slik ut og består av eggehviter, sukrinmelis, mandler og kanel + hvit sjokolade oppå til ...

In Body

Startet dagen i dag med å ta en inbody test på Elixia. Jeg har nå vært på diett i ca 6 uker og på den tiden har jeg i følge testen gått fra en fettprosent på 9,6 til3,6. I følge testen har jeg kun ...

Nøttekaker

Dagen i dag har gått greit og det har ikke vært noen store utfordringer med å holde dietten. Det er tungt så klart å leve på kun 800 kcal, men nå er det bare i morgen igjen og så blir det en litt a...

Himmelsk biff

Ikke visste jeg at et stykke biff kunne smake så godt. Kveldsmaten i går er en av de beste mat opplevelsene jeg noen gang har hatt. Biffen var perfekt grillet i ovnen, ikke helt gjennomstekt, men i...

Kun 800 kcal om dagen

I dag og i tre dager til består matinntaket mitttilsammen av kun ca 800 kcal og det er lite! Når jeg ikke er på konkurranse diett ligger mitt daglige energiinntak på mellom 1800 og 2200 kcal på en ...

5 uker på diett og 1 uke igjen til Norway Open

Nå nærmer første konkurranse seg faretruende, men det er også en lettelse. Den siste uken har vært tøff, jeg har vært sulten og sliten. Det å gå på konkurranse diett har vært MYE tøffere enn jeg tr...

Sweet dreams

I natt sov jeg dårlig, jeg var nok mer sulten da jeg la meg enn jeg trodde for det eneste jeg klarte å tenke på var mat. Jeg tror jeg må ha drømt om mat hele natten. Lå å tenkte på hva slags mat je...

Spice up your life!

Mange lurer på om jeg ikke blir lei av diett maten som stort sett har gått i kyllingfile, torsk, brokkoli og ris. Hemmeligheten er KRYDDER. Den finnes så mange variasjoner at for min del så har det...

Naturlig lett

Dagens matvaretips ble en nyhet fra Yoplait, Naturlig lett youghurt i tre ulike smaker. Jeg har ikke smakt de så dere får teste de og gi meg tilbakemelding så vet jeg hvilke jeg skal kjøpe når deff...

Pølsegrateng med gulrot og brokkoli

Det er nå to uker igjen til Norway Open og jeg vet ikke om jeg er glad for at det så kort tid igjen eller om jeg skulle ønske at jeghadde mer tid. Det har vært noen tunge dager på diett denne uka o...

3 uker til min første konkurranse i Athletic Fitness

Det er nå nøyaktig 3 uker igjen til første konkurranse og jeg kjenner at jeg har både positive og negative tanker rundt dette. Det som er positivt er at jeg nærmer meg NM og nærmer meg slutten på d...

Thai kylling med gul karrisaus

Startet lørdagen med en runde powerwalk i solen, ja du leste riktig SOLEN i Frognerparken. Det var så godt etter uker med stort sett regn og grått vært når jeg har vært ute å kjenne solen mot ansik...

Endelig helg :)

Det har vært en travel ukeog det har blitt veldig lite blogging desverre. Her kommer en oppdatering fra uken: Mandag Har kuttet ned på havregrynen til frokost og risen til måltidene denne uken og l...

Treningsmodell for LW Magazine

For litt over en uke siden var jeg treningsmodell for en liten videoserie om trening og det og trene med personlig trener. Hun som er personlig trener i filmen heter Liv og jobber på Fitness expres...

Havrelapper og kamskjell/chillimarinert scampi salat

Lørdagen ble et eneste stort festmåltid :) Sto opp tidlig og kokte grøt av havregrynene som jeg hadde lagt i bløt dagen før som så ble satt til kjøling mens jeg gikk en timens powerwalk. Da jeg kom...

Løpsk brokkoli m/ karri purre

Hadde fri fra jobb i dag, men sto opp til riktig tid og var ute på powerwalk ca klokken 0645. Jeg hadde fylt opp termokoppen jeg fikk av samboeren her om dagen og drakk kaffe og koste meg på veien ...

2 uker på diett

Det ble ingen blogging i går, men heller en rolig kveld foran tven. Det er ikke så ofte jeg ser på tv på kvelden lengre og hver gang jeg gjør det blir jeg like skuffet over hvor lite det egentlig e...

Vanntett

I morges så regnet det så mye atman skulle tro jeg var i et tropeland og ikke i Norge. Det hadde forøverig ikke gjort noe å vært i tropiske strøk nå som høsten setter inn. Det var bare å ta på seg ...

Ny uke, nye muligheter

Da var helgen over og en ny uke står for tur. Det kan være demotiverende å tenkte på at det er lenge til helg, men samtidig så er det godt å vite at man har en ny og hel uke til rådightet. Dagen i ...

En oppdatering fra helgen

Det har ikke blitt noen blogging i helgen rett og slett fordi det har vært noe å gjøre hele tiden. Jeg har ikke sjekket mail, sett på tv eller aviser hele helgen. Skal gi dere en liten oppdatering ...

1 uke på diett

Dagen startet tidlig med obligatoriskpowerwalk før frokost. På min vei kom jeg over flere sko... Noen som har hørt utrykket; "høyt henger de og sure er de" ?Etter frokost satte jeg kursen...

Smil :)

Dagen i dag har vært en av de beste på lenge. Jeg våknet grytidlig, utvilt for en gang skyld og deter vel første mårran jeg har våkna med hvilepuls den siste uka så nå føler jeg at ting er litt mer...

Funksjonell mat

I dag lærte jeg noe nytt i med tankte på mat og holdbarhet og det var at ris må spises innen 24 timer når den er kokt og oppbevares i kjøleskap. Hvis den blir stående lengre så kan det utvikle seg ...

Fotograf Simon

Våknet i dag før vekkerklokka som sto på 06:00 og var klar for en ny dag og ny uke mednye muligheter og utfordringer. Etter å ha grillet kylling i ovnen for å ha til mine 4 måltider med kjøtt som p...

Stress less...

Da jeg la meg i går kveldvar jeg tydeligvis så stressa i hodet over alt jeg skulle ha gjort at jeg ble liggende våken til hvertfall klokka var 0300. Klokka var ihvertfall det da jeg sist så på den ...

Lørdag

Siden jeg har jobbhelg har jeg ikke rare helgefølelsen. Dagen i dag startet alt for tidlig med en powerwalk til jobb kl 0700. Det gikk slag i slag på jobben så dagen gikk ihvertfall veldig fort og ...

Jeg stiller i "Norway Open" og NM 2010 - Athletic Fitness!

Planene har forandret seg, drastisk. I går kveld satt jeg igjen med skrekkblandet fryd etter å ha mailet fram og tilbake med Line Marion fra Team Gympartner...Dette har skjedd tidligere; Jeg leste ...

JUST DO IT

I dag har det skjedd store ting i forhold til min karriere i Athletic Fitness. Jeg skal fortelle alt om det i morgen. Akkurat nå må jeg bare legge meg og summe meg litt for har de siste timene bare...

Cardio Combat

Dagens treningsøkt ble en gruppetime på elixia, cardio combat. Dette er en kampsportinspirert kondisjonstime, enkel og hard:) Deter tydelig at ferien er over og at folk er på plass på trening for d...

Kaffe latte = 30 kcal

I dag var det tung dag på bein som sto for tur og økta gikk veldig bra. Er såpass sterk på bakside lår i forhold til forsiden at jeg har kjørt en del frontbøy i det siste for å ha mer fokus på fram...

14 Pullups og en ROSA overaskelse

Her er video fra dagens treningsøkt, 14 pullups. Da var det endelig helg. Denne treningsuken har vært en deload og test uke. Jeg har hatt et litt mindre treningsvolum ennvanlig og harkjørt noen tes...

Endelig :)

Daer jeg endeligi gang med bloggingen. Headeren på bloggen er bare midlertidig så det vil komme noe mer spennende der etterhvert. Denne bloggen vil handle om mitt mål med treningen som er å stille ...
Marit, er 33 år og bor i Trondheim etter 7 år i Oslo. Jeg er gift med Thomas som også er utdannet som personlig trener og kostveileder. Er ansatt ved Maxpuls Crossfit her i Trondheim.

Bloggingen startet 6. august 2010 og motivasjonen for å blogge var å legge ut tips om trening og kosthold som var søkbart på nett for alle som spurte meg om råd. Seks dager senere ble det besluttet at jeg skulle stille i Atletic Fitness, Norway Open 26. september 2010 og NM 2. oktober 2010. Jeg kom på andre plass i Norway Open og vant min klasse i NM.

Bloggen handler om min hverdag, trening og kosthold. Jeg deler tips og artikler om trening, viser øvelser og håper å inspirere andre til å finne sin totale treningsglede! Jeg anser nå Fitness som et tilbakelagt kapittel og har nå fokus på ulike styrkeidretter. Jeg trener styrkeløft, vektløfting, egenvektstrening, crossfit inspirerte øvelser og støtteøvelser fra Fitness.

Om du trenger hjelp med trening og kosthold, kan jeg hjelpe deg! Jeg har drevet enkeltmannsforetak som PT siden 2008. Jeg har jobbet flere år i bla Elixia, Studio jobbsprek og Gympartner. Jeg tilbyr ulike pakker treningsveiledning. Alt fra å sette opp treningsprogrammer du selv følger, til tett oppfølging og ukentlig rapportering på kost og trening.

Send en mail til
totaltreningsglede@outlook.com
om du ønsker hjelp til å komme i gang eller ta treningen til neste nivå!

Sponsorer







Siste innlegg

hits